Subject: Carol Tiggs & Taisha Abelar's Passes.

Пасс Кэрол Тигс

Движения предназначены для "видения энергии ногами".
1. Стоим, ноги на ширине плеч. Приставляем пятку левой ноги к носку правой так, что стопы оказались на одной линии. И стоим так минут 20 (или больше), прислушиваясь к ощущениям к коленях и в коленных чашечках.
2. Затем аналогично, делая шаг вперед, приставляем правую ногу к носку левой. И опять стоим некоторое время, прислушиваясь к ощущениям в коленях.

Пасс Тайши Абейляр.

Этот древний пасс предназначен для сдвига точки сборки и выхода в параллельный мир.

1. Ноги и стопы вместе, стоим прямо, руки вдоль туловища. Вибрируем кистями возле бедер, делая глубокий вдох.

2. Резко разворачиваем плечи вытягивая руки горизонтально: правая рука - вперед, левая рука - назад. Пальцы напряженно согнуты в "когти" и ладони смотрят вниз. Затем опять резко разворачиваем руки в горизонтальной плоскости. Теперь левая рука впереди, а правая сзади.

3. Затем рисуем перед собой незаконченную восьмерку лежащую на боку (символ бесконечности) задней (правой) рукой, все также согнутой в "когти". (незаконченная петля восьмерки направлена на лево). Левая рука при этом отводится назад. Затем рисуем аналогичную восьмерку перед собой левой рукой (незаконченная петля восьмерки направлена теперь на право) , отводя правую назад. После этого резко разворачиваем руки в исходное горизонтальное положение: правая рука - впереди, левая рука - позади. Делаем еще один горизонтальный разворот. Теперь левая рука впереди, а правая сзади.

4. Медленно переводим руки в горизонтальной плоскости в стороны. Пальцы все время напряженно согнуты в "когти", а ладони всегда смотрят вниз. Быстро делаем руками 3 маленьких круга по бокам (правая рука против часовой , а левая по часовой стрелке). Сделав паузу , сводим лопатки вместе. При этом раздвинутые в стороны руки не много движутся назад в горизонтальной плоскости. Делаем руками еще 3 таких же круга по бокам, но чуть побольше. Сводим лопатки. Затем быстро выполняем руками 8 маленьких кругов по бокам, аналогичных первым трем. И конце опять сводим лопатки.

5. Задерживаем дыхание. Руками, разведенными в стороны, мы начинаем делать движение сверху вниз, как бы растерзывая невидимую плоскость перед собой когтями рук. И затем плавно занося кисти с когтями за спину, сгибаем запястья и приставляем их к почкам (ладони смотрят назад).

6. С глубоким выдохом скользим напряженными запястьями с когтями вниз вдоль спины (когти смотрят назад). Ноги максимально выпрямлены. Все тело максимально напряжено. Когти выпрямляются в последний момент, только после того как полностью выпрямятся руки.

Назад на Tensegrity Home Page